刚刚，英国伊丽莎白女王被“辞退”了，这是真的。
昨天，原英国殖民地，加勒比岛国巴巴多斯，宣布推翻君主制，成为了独立的共和国。
巴巴多斯这个小国家，知道的人并不多，但提起他们“出产”的名人——大名鼎鼎的蕾哈娜，大家可能都会“哦”一声，恍然大悟。
这消息一出，就有好事的网友开始发挥各自创意了。
“既然不要英国女王了，那么要不要考虑下美丽的巴巴多斯女人——蕾哈娜，来做新女王呢？”
“日日就是我们的新女王！”
“……”
一时间，居然引起很多网友的讨论与附和，可见日日(蕾哈娜昵称)女神的人气。
女神蕾哈娜的好身材是有目共睹的，歌唱得好，身材也好，又有超前的时尚触觉，早已是无数粉丝模仿、追随的对象。
有位粉丝，照着蕾哈娜的塑身饮食，吃了一个星期。
阿李旁观了一下，觉得还是有些干货的。
总结了一下，女神有5个饮食要点值得大家学习，如下：
（注意：以下的食物图片都为网友还原女神平日的食物搭配。）
第一，饮食切记符合自身习惯、不盲目搭配。
蕾哈娜出身巴巴多斯，成名于美国、绝大部分时间在美国生活工作。
然而她的饮食仍然保持着本国——巴巴多斯风味。
土豆咖喱鸡就是一道地道的巴巴多斯风味菜。
据女神的妈妈说，女神从小爱吃这个。
咖喱有很多种，并不是每种热量都很高。
而且，咖喱是姜黄为主料、另加多种香辛料配制而成的复合调味料，具有特别的香气。
巴巴多斯是岛国，天气炎热，居民口味重，爱吃辛辣、口感重的食物，不奇怪。
女神很明显并没有因为身在美国——这个非常崇尚健身美食该如何如何吃的国家，而放弃了本国食物。
为了时时能吃到家乡美食，女神请了厨子来做饭。
我们当然不能与巨星比肩。
不过，阿李认为，从蕾哈娜身上可以学习到的是，最好的食物是自己习惯的食物。
我们并不一定“网红吃什么，我们就要跟着吃什么”。
我们都有个中国胃，吃惯了炒、煮青菜，若是不喜欢，不一定非要强迫自己去吃沙拉这么西式的东西。
当然，沙拉非常健康，但若是吃不习惯，也不要勉强。
第二，注重蛋白质的搭配，多吃鸡蛋
鸡蛋是蕾哈娜饮食的重要组成部分。
她典型的早餐包括四个煮熟的鸡蛋，一片不带硬皮的吐司和多种浆果。
蕾哈娜还会将蛋清，菠萝和热水加柠檬作为早餐，这是她日常健身饮食的一部分（网友对菠萝过敏，所以换了芒果）。
还有比鸡蛋更价廉物美的优质蛋白质吗？
第三，主食喜欢意大利面和土豆
蕾哈娜喜欢各种意面做主食。
意大利面的原料是硬小麦。
这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。
它们在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高，是非常理想的主食。
土豆，富含丰富的维生素C，也是西方人健康的主食。
当然，无论多健康的碳水化合物，吃多了都不好。
第四蕾哈娜爱吃沙拉
刚刚也提到了沙拉，我们的中国胃不一定吃得习惯，但对于爱吃的健身者来说，却是非常好的纤维素来源。
蔬菜本身热量是很低的，1克膳食纤维仅产生2卡热量。
相比之下，1克脂肪可是会产生9卡热量，要多出不少。
在减脂的朋友要注意的是，沙拉酱的热量。
阿李建议大家，尽量不用市售的沙拉酱，而是自行在家用油醋和香料搭配沙拉酱，热量会低很多。
阿李现在，吃沙拉基本不用沙拉酱，只靠一点坚果和葡萄干、石榴籽等点缀搭配，味道就已经很丰富了。
第五，不仅要管住嘴，还要迈开腿
蕾哈娜一周锻炼5次，以慢跑和力量训练为主。
想要好身材，离不开吃和练的结合。
女神也是人，必须付出汗水，才能收获好身材。
在健身方面，人人平等。
总结一下，女神吃得还是非常健康的。
虽然我们没有大厨来做饭，但自己做，它不更香吗？大家怎么看？
健康是投资，运动是良医。
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